こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
皆さんは「白黒思考」を知っていますか？？
白黒思考とは、物事を「0か100」「できた・できない」「成功・失敗」のように、はっきり二つに分けて考えてしまうことです。
白黒思考は決断力や行動力、高い目標達成意識など、迷いがなく迅速な意思決定を可能にするため、ここぞという場面では頼りになる思考法です！
ですが、完璧を求めすぎて精神的に疲弊してしまったり、他人の失敗を許せなかったり、生きづらさやストレスを抱えてしまうことがあります。
そこで今回は、白黒思考になりにくくするちょっとしたコツを紹介します！
①「0か100か」で考えない
「できた or できなかった」ではなく、何％できたかな？と考えてみましょう。
例えば「今日は60％できた！」と思えたら、それも立派な前進です✨
②できたことを1つ見つける
どんな日でも、小さな「できた」はあることが多いです。
「時間通りに来られた」「最後まで参加できた」など、小さな成功に目を向けてみましょう！
③「まあいっか」を少し使う
完璧を目指しすぎると、どうしても白黒で考えやすくなります。
「今日はここまでできたし、まあいっか！」と少しゆるめるのも大切です
白黒思考は、まじめで頑張り屋な方ほど起こりやすいものです。
だからこそ、ときどき肩の力を抜きながら、グレーの考え方も大事にしていきましょう✨
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