こんにちは！ チャレンジド・アソウ新大阪事業所のスタッフです♪
お正月休みはゆっくり過ごせましたか？
2025年もどうぞよろしくお願いいたします
さて、年が明けて一念発起、新しいことを始めたいという方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方に向けて、このブログでは新年の抱負のたて方をご紹介します♪
代表的な効果のある方法として、「SMART目標設定法」があります。
以下の5つの要素に当てはめることで、モチベーションアップや自己成長につながる新年の抱負を考えることができますよ
- Specific（具体的） 「瘦せる」ではなく、「毎日30分ウォーキングをする」というように具体的な行動を設定します。
- Measurable（測定可能）目標の達成度を測れるようにします。たとえば、「試験に合格する」という目標ではなく、「1日2時間以上勉強する」と数値を入れることで進捗を測ることができます。
- Achievable（達成可能）無理な目標を立ててしまうと挫折しやすいため、現実的で可能な目標を選びます。
- Relevant（関連性がある）自分が本当に達成したい、意味がある目標に選びましょう。
- Time-bound（期限がある）たとえば、「半年以内に」といった期限を設けることで、目標達成に向けた行動を具体的にスケジュールできます。
こちらの方法に基づいて考えた、私の新年の抱負を発表します！
- 具体的：「週に3回ジムに行く」
- 測定可能：「1回30分以上の運動をする」
- 達成可能：「仕事帰り、YouTubeを見ながらできるサイクリングマシンをする」
- 関連性：「正月太りをしてしまったので、体重を落としたい」
- 期限：「7月まで」
皆さんも参考にしてみてくださいね♪
チャレンジド・アソウ新大阪事業所では、毎日の目標設定やKPT法を用いた振り返りのカリキュラムも実施しています。
ご興味のある方は、いつでも見学・相談お待ちいたしております
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