こんにちは。チャレンジド・アソウ新大阪事業所のスタッフです。
日の出の時間が早くなり、日差しがあたたかくなってきましたね。春が近づいていることを感じます。春眠暁を覚えず、といいますが、みなさんは気持ちよく眠れていますか？寝つきが悪い、長時間寝ても疲れがとれないなど、いろいろな睡眠の悩みがあると思います。
チャレンジド・アソウでは、「ＣＣフィットネス」というカリキュラムがあり、「運動・食事・休養」のバランスを整えるための知識を学びます。
２月の内容は「健康と睡眠」で、”睡眠をさまたげる日中のNG行動”のポイントを学びました。私が意外だな、と思ったのは、入浴のタイミングです。ただ身体を温めれば良い、と思っていたのですが、実は寝る直前に入浴すると逆効果だったんです。入浴で皮膚の体温をあげたあと、だんだんとその温度が下がってきて皮膚と内臓の温度が近くなった時に眠たくなると言われていて、「就寝の９０分前までに」入浴するのが良いタイミングなんです。
正しい知識を学ぶことで、少しずつ毎日の行動が変わり、日々を過ごしやすくなります。みなさんも一緒に学んでみませんか？今月のCCフィットネスは、３月１６日（水）10:00～12:00に予定しています。興味をもたれた方は、ぜひ見学・体験にきてください。
☆3月16日(水) 10:00～12:00 CCフィットネス
パラアスリートが、健康管理についてエクササイズを取り入れながら講義します。
☆3月17日(木) 10:00～12:00 対人スキル 話しかけるタイミングを計る
職場で上司や同僚に話しかけるときの注意点を講義形式でお伝えします。
チャレンジド・アソウ新大阪事業所
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