こんにちは。チャレンジド・アソウのスタッフです。 梅雨に入りジメジメした日が続きますね。 気持ちまでジメジメならないように元気でいようと思い 自分へのご褒美で好きな芸人さんのDVDを買ってしまいました。 先週末はそれを観て、めっちゃ笑って元気が出ました。 笑うって大事、心のビタミンだと感じる今日この頃です。 梅雨の季節などもそうですが、季節の変わり目などはストレスを貯めてしまうことがあると思います。 ストレスの原因は気候や騒音など外的要因と仕事が多忙や人間関係が上手くいかないなど 自分の考えや捉え方から起きる内的要因があります。 先日カリキュラムでは、そのようなストレスに対してどのように対処法を学びました。 もし、ストレスを感じるなと思った時の対処法として ①ストレスの原因を取り除く、または避ける ②ストレス反応を和らげる ③ストレス耐性を高める事が大事だそうです。 ①のストレスの原因を取り除く方法は、自分がストレスに感じるモノを自分で取り除いたり、避けたりすることです。 例えば職場で騒音がストレスに感じるのであれば、騒音から離れた席に移動することです。 ②のストレス反応を和らげる方法はストレスの原因を取り除くことが出来ない場合に今感じている、不安やイライラなどをリラックスすることで軽減させることです。 例えばストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりなどです。 ③のストレス耐性を高める方法は日頃から規則正しい生活を送ることが大事です。 規則正しい生活を送っていると心身のコンディションを高めることが出来ます。 ストレスの対処方法は人それぞれだと思います。 身近な人に、その人のストレス対処方法を聞いてみたりして 自分に合うストレス対処方法を見つけていきましょう！！
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