【その他】気分が落ち込んだ時の対処法 | 就労移行支援事業所チャレンジド・アソウ

こんにちは。
チャレンジド・アソウのスタッフです。
昨日は雨が降り、少し気分もトーンダウンしていました。
帰ってからは気分を上げるため、大好きなお笑いのDVDを見て過ごしてみました。
皆さんもテンション上げるモノや趣味などありますか？
何か自分のテンションを上げるモノがあると、ストレスも発散出来て良いなと改めて実感しました。

他にも気分が落ち込んだ時の対処法ってあるのか調べてみたところ
・気分転換をする
・誰かに話す、聞いてもらう
・自分に自分をいたわる言葉をかけてあげる。
・深呼吸をする
など色々ありました。

趣味や運動などで気分転換をしてみたり、落ち込んだしまったつらい気持ちを
誰かに聞いてもらうだけでほんの少しでも気持ちが楽になることがあります。

また友達や家族を労ってあげるように、自分自身も「いつもよくやっていると」労ってあげてください。私もなかなか出来ていませんが、自分自身を大切にする一つの方法だと思います。

深呼吸はいつでも、どこでも出来る簡単な対処法かと思います。
呼吸が浅くなるとリラックスが出来ていないので、ますますネガティブになるかもしれません。
リラックスできると、知らず知らずのうちにテンションも元に戻っていることもあります。

是非、自分に合った対処法を見つけて生活の中に取り入れていただけばと思います。