こんにちは。大阪事業所の越智です。
今日は旧七夕、明日の8月8日は立秋です。
立秋は、夏が極まり秋の気配が立ち始める日とされています。夏真っ盛りですね！
東北地方では、この立秋までに梅雨が明けない場合は
梅雨明け発表はされず、記録には「梅雨明けなし」とされるそうです。
季節の移り変わりも、生活リズムのように移り変わる基準があるのですね。
自分の体調も「こんな時、こうしよう」という基準があればコントロールしやすくなります。
長期休み目前ですが、過ごし方として訓練生のみなさんに守って頂きたいことは
「生活のリズムを崩さないこと」です。
ついつい夜更かしをしてしまい、朝方に寝て昼や夕方に起きるようになれば
リズムを戻すのは本当に大変です。
これまで「〇時までに就寝する」と心がけてきたものは
一度の夜更かしで簡単に崩れてしまうのです。
休み明けに「生活のリズムが戻っていないので休みます」
ということがないよう気を付けていきましょう。
また、長期休暇を過ごすにあたりよくある問題点としては、
- 休日は通所ペースと違う時間の過ごし方になるためすることがなく、ずっと家にいてイライラしてしまう。
- テンションを抑える環境にないことから、ケガや事故を顧みない行動をとる。
- 服薬を忘れる。
などのように、休日が続くことで過ごし方のコントロールがしずらくなることがあります。
そこで、生活リズムを崩しにくくする工夫をしましょう。
工夫の一つとして、「目で見てわかる予定表を作る」ことが方法の一つです。
いつ、なにをするのかが目で見てわかれば、時間の区切りや基準が分かりやすくなります。
無理やり予定を入れるのではなく、
起床時間、食事の時間、外出の時間、入浴の時間、就寝時間など
生活リズムの切り替えの時間の基準を作っておくことで過ごし方は変わってきます。
時間の基準の見通しが立たない場合は、社員に相談してください。
休日の生活リズムも一緒に考えていきますよ！
チャレンジド・アソウ大阪事業所
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