こんにちは！チャレンジドアソウ名古屋駅前事業所です♪ 今日から3月が本格的にスタートしましたね。
カレンダーの上では春ですが、この時期は「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互にやってきます。昨日は上着がいらないくらいポカポカしていたのに、今日は冬に逆戻り……なんてことも珍しくありません。
実は、こうした激しい気温差は、私たちが思っている以上に心身に負担をかけています。
「なんだか疲れやすい」は自律神経のサインかも？
私たちの体は、気温の変化に合わせて「自律神経」を働かせて体温を調節しています。しかし、毎日のように気温が乱高下すると、自律神経がフル回転しすぎてしまい、オーバーヒート状態に。
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朝、なかなか起き上がれない
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日中、急に強い眠気に襲われる
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気持ちがソワソワして落ち着かない
もし今、そんなサインを感じていても、「自分の努力が足りないせいだ」と責める必要はありません。それは、あなたの体が季節の変化に一生懸命適応しようとしている証拠なのです。
無理をしない、という「訓練」
就職活動中や通所訓練に励んでいる時期は、「少しでも早く進まなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。
ですが、土台となる体調やメンタルが不安定なまま無理をしてしまうと、後で大きな反動が来てしまうこともあります。 「今日は調子が悪いから、あえてペースを落とす」 「今は休むのが仕事だと割り切る」 実は、これも立派なセルフマネジメント（自己管理）のひとつ。長く安定して働くための大切なスキルです。
今日からできる、簡単なセルフケア
心の「衣替え」として、まずは小さなことから自分を整えてみませんか？
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「少しだけ」早く起きて、太陽を浴びる セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経のスイッチが入りやすくなります。
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温かい飲み物で、内側から温める 内臓を温めることでリラックス効果が高まります。お気に入りのマグカップで一息つきましょう。
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首・手首・足首の「3つの首」を守る 外出時はストールなどで調整し、急な冷え込みから体を守りましょう。
春は新しいことが始まるワクワクする季節です。でも、その準備として、まずは今の自分を優しく整えることから始めてみませんか。
「一人では体調管理が難しい」「どうしても焦ってしまう」という方は、ぜひ一度、当事業所へお越しください。私たちは、スキルアップだけでなく、「あなたらしいペースでの歩み方」を一緒に考えていくサポーターでありたいと思っています。
