チャレンジド・アソウ広島事業所の岩本です。
「暑さ寒さも彼岸まで」と申しますが、今年は寒暖差があり着る服にも困ってしまいますね。
ところでみなさんは【タイマー】使っていますか？
台所で煮炊きの時間を図ったりするキッチンタイマーや筋トレをやる方は筋トレと筋トレとの間の休憩（インターバルと言うそうです）にストップウォッチを使ったりされていると思います。
また、最近は勉強に使う方も多いそうで、テストの制限時間をカウントダウンしたり、タイムトライアルに挑戦したりするそうです。
勉強にタイマーを使った方のお話を聞くと、「タイマーを使うことで、緊張感がでて集中できる。」「お尻に火がつく感じでがんばれる気がする。」「これだけの時間、勉強をがんばったんだーと実感できるのでもっと時間を増やそうと努力できる。」とうれしい効果があるようです。
チャレンジド・アソウでも模擬就労やＰＣの時間などカリキュラムにタイマーを取り入れています。10分間タイピングと言った10分間で何文字パソコンに入力できたか、自分の実力を数値で表すことや、ある作業をするのにどれだけかかったかを計測し、次回以降と比較し改善点を振り返ったり。上記の勉強の効果と通じるものがありますね。
そして実は、もう一つ目的があります。
それは『休憩』です。
模擬就労や２コマ続くカリキュラムでは必ず休憩をはさみます。
休憩は集中力が途切れる前に、いったん休憩をはさむことで気持ちがリセットされ、再開した際にもまた同じペースで集中することができます。
「せっかく乗ってきたのにー。」と休憩に抵抗があるときもあるかもしれませんが、その場合その後の疲れがどっと出てしまったり、他にやらなければならない事があっても気持ちが切り替えれなくなってしまいます。
発達障害の特性に疲れに気づかないという過集中がありますが、特に過集中の方にはこのタイマーが強い味方になってくれます。
休憩時は、水分補給をしたり、ちょっとその場を歩いてみたりと気分転換していきましょう。休憩したことで、気分もリフレッシュされ、その後の作業もメリハリがついてきますよ。
ちなみに、筋トレ時の休憩は持久力や心肺能力が高まる効果があるそうですよ。
タイマーを味方にこんなお得な「休憩」、しっかり意識していきましょうね。
チャレンジド・アソウでは、健康管理・対人スキル・基本的労働習慣など「働く為の準備をする」「働き続ける為の準備をする」カリキュラムを用意しております。仕事について考える時間、チャレンジド・アソウで作ってみませんか。ご興味のある方は是非見学にお越しくださいね。
2022年10月 MOSカリキュラム始まります♪
9/26(月)11:10～11:45 健康管理（自分をいたわる健康知識）
9/28(水)10:15～11:45 対人スキル（企業人スキルをつける）
9/29(金)13:00～13:50 健康管理（働くためのボディメイク）
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