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こんにちは。チャレンジド・アソウ広島駅前事業所のＢＰＯチームの丸本です。
二月も中旬となり寒さが少しずつ和らいできつつあり、春の訪れを感じさせるような気温になってきましたね。
今回は、様々な食べ物に含まれる糖分（糖質）について紹介していきたいと思います。
糖分（糖質）というとスイーツやお菓子など多く含まれているイメージがあると思いますが、穀物類（白米、食パン）果物にも含まれています。
メリットとしては、体や脳に素早くエネルギーを補給し、疲労回復や集中力向上、リラックス効果などがあります。
このように様々な効果がありますが、糖分をとりすぎてしまうとよからぬ症状が出てきます。
糖分のとりすぎのサインとしては、常に甘いものが欲しくなる、気分の浮き沈みが激しい（イライラ・落ち込み）、疲労感・倦怠感が続きます。特に、甘いものを食べると一時的に元気になった気がするがすぐに疲れるという場合「糖質中毒」という可能性があります。
私個人としては何事も取りすぎには注意ですが、気にしすぎもよくないと感じるので、糖分のとりすぎのサインを見逃さず適度に食事を楽しんでゆきたいですね。
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