こんにちは！
福岡本社の坂牧です
皆さん、免疫力を上げる食事をしていますか？
そもそも「免疫力」とは、一般的に体内に侵入してきたウイルスを退治する力だと言われています。
RPGでいう「魔防」みたいなやつですね。
いま流行りの感染症も、ウイルスによるものですので免疫力との関連性はゼロであるとは言い切れません。
免疫力を上げる方法もいくつか紹介されることがありますが、私がいま取り組んでいるのは食事です。
免疫力を上げるためには腸の働きが関連しているようです。
そして、腸の働きを良くするためには食事の内容がだいじなのだとか！
基本は「栄養バランスの良い食事をすること」。
つぎに、腸の働きをよくするヨーグルトなどの発酵食品や、ごぼうやしめじといった食物繊維を多く含む食べ物、オリゴ糖を積極的に食べること。
また、免疫細胞そのものの力を支えるタンパク質の摂取も欠かせないようです。
アレばかり、コレばかりではだめで、基本に忠実であることが大事なのでしょうね。
ということで、最近は朝にヨーグルト・牛乳・フルーツ、昼に納豆を平日の日課にしています。
◆
先日、仕事で使うフォルダを整理していたらとある就職者の写真のデータを見つけました。
Aさんは利用開始時、まったく表情に変化のない方でした。
理解力が高く、実際にPCのスキルがあり正確性はピカイチ。
なのですが、コミュニケーションは苦手。
自分の状況や気持ちを伝える言葉を探すのに時間がかかり、表情でも伝わりにくいため、今はよくても面接や就職後に損をしてしまうかもしれない、と私は思いました。
そこで、Aさんとふたりで始めたのが笑顔トレーニングです。
割りばしを噛んだ状態で、口角を持ち上げて表情筋を鍛えました。
毎日、家でも実践していただきました。
それで表情の変化が変わるのかと思われるかもしれませんが、
笑顔トレーニングは表情を作る練習になります。
就職する頃にはAさんも笑顔で話すように……はなりませんでしたが、
ときどき笑顔を見せてくれるようになりました。
（初めてＡさんが笑っているのを見たとき、嬉しすぎて他の社員に自慢して回ったほどです）
笑顔トレーニングを始めてから就職するまで定期的に写真を撮ってみたところ、Ａさんの口角は自然に持ち上げられるようになっていました。
しかし、笑顔トレーニングの効果は表情以外の部分にあったのかもしれません。
トレーニング開始時と就職時の写真を見比べてみると、Ａさんの服装、髪の寝ぐせ、目つきも変わっていたのです。
就職後の今、定着面談のために企業を訪問すると、Ａさんはメイクをし、口元に色鮮やかなリップを塗って面談室に入ってこられます。
Ａさんの真面目さ、ひたむきさによる変化を近くで見られたことを嬉しく思います。
また、「人は変われる」を実現できるのは、きっとＡさんだけではないと思っています。
