正しい姿勢と歩き方・アロマヨガ
本日のメインは正しい姿勢と歩き方
姿勢1つでその人の印象は大きく変わります。
まずは、壁を使って正しい姿勢を確認しました。慣れないうちはとてもきつい姿勢ですが、その姿勢を意識したまま、3人ずつに分かれて歩いてみました。
腕は肩甲骨から動かす。足は、股関から前に。身長から1m引いた長さが適度な足幅！
姿勢を気にしながら歩くのはとても大変ですが、正しい姿勢でウォーキングをするとこんな効果もあります。
- 脂肪燃焼
- 骨の強化
- 内臓の機能向上
- 脳の活性化
- 筋力低下予防
などなど
お金をかけずに自分のペースでできるウォーキングの効果ってすごいですよね。
最後に、2チームに分かれて競歩リレーを行いました。競歩ながら、大盛り上がりの展開となりました。
後半はアロマヨガ。リツエアクベバという柑橘系のアロマエッセンスの香りで内臓機能を高め、精神の安定に繋げていきました。
訓練生の声
「今回は、『正しい姿勢と歩き方』について学んだ。意識して歩いた分足の痛みを感じた。普段からも出来るように今後も気を付ける。」
「もう少し減量して36のズボンがまたはけるように頑張ります。」
