若々しく健康でいるための生活習慣
本日は、4月のCCフィットネス開講以降出席人数が1番多く、16名の訓練生が参加しました！
「若々しく健康でいるための生活習慣」のテーマで座学を行い、２つの老化度チェックをしました。
- 全身持久力チェック
- 筋力チェック
どちらもハードでしたが、20代の体力を持っている方もたくさんいらっしゃいました。
健康で若々しくいるためには、 バランスのよい食生活・睡眠そして適度な運動習慣が大切です。
また、毎日の生活の中で実施できそうな小さなこと１２項目をあげ、各受講生がトライ出来そうな項目を考えて書き出しました。
みなさん「日頃の通勤でいかに体を使うか」を考えながらわずかな時間でも意識しながら体を動かしているようです。
毎日、体を積極的に動かすことを意識して、小さなことを続けてやっていきたいですね。
訓練生の声
「体力測定で２００g落ちていました。ただ、体脂肪率が少し増えていたため運動量を増やして更なるダイエットを心がけたいです。」
「加速度計の結果を見て先月より数値が上がっていたので、引き続きウォーキングを続けるようにします。」
