身体測定
まず第1回目は、「自分の体を知る」をテーマにメインは6項目の体力測定。各自デイリーダイアリーノートに記録していただきました。講師側からは数値の平均値なども色々と調べて提供しました。
今回の測定6項目
- 体重
- 血圧
- 握力
- 片足閉眼バランス
- 柔軟性（肩関節・前屈）
- 腹筋（30秒）
講師がお手本になりながら進行するので分かりやすいです！
呼吸法
普段から体の健康を支えている私たちの呼吸。時間をかけてしっかりと呼吸法を覚えましょう。
すでに柔らかい方から柔らかくなるまで時間がかかりそうな方。色んな方がいらっしゃいます。
最後に軽く体幹を鍛えて終了！
訓練生の声
「自分の体力の衰えや体脂肪、内臓脂肪などがわかり、運動をして少しずつ改善していきたいと思いました。」
