こんにちは！チャレンジド・アソウ 大阪事業所のスタッフです！
梅雨の季節になると、雨の日が続き「なんとなくやる気が出ない」「外に出るのがつらい」と感じる方もいるかもしれません。
今回は、雨の日でも気持ちを整えて通所や日常生活を安定させるための工夫をご紹介します♪
①朝のルーティンを決めておく
雨の日は気分が変わりやすいため、毎朝同じ行動をすることが大切です。
- 起きる時間を固定する
- 朝ごはんを必ず食べる
- 出発前に好きな音楽を聴く
「いつも通り」を作ることで、気分に左右されにくくなります。
②小さな目標を設定する
やる気が出にくい日は、大きな目標ではなく小さな目標にしましょう！
- 今日は事業所に行くだけでOK
- 1時間だけ訓練に集中する
- 挨拶をしっかりする
達成しやすい目標は、自信につながります。
③雨の日用の楽しみを用意する
少しでも気分を上げる工夫も効果的です。
- お気に入りの傘やレインコートを使う
- 通所後のご褒美を決める
- 好きな飲み物を持っていく
「雨の日＝ちょっと特別」と考えるのも一つの方法です。
④体調管理を意識する
雨の日は気圧の変化で体調が不安定になりやすい時期です。
- 睡眠をしっかりとる
- 無理をしすぎない
- 体調が悪いときは早めに相談する
無理をしないことも大切なスキルです
雨の日は気分が下がりやすいですが、少しの工夫で安定した生活リズムを保つことができます。
「できることを少しずつ続ける」ことが、就労に向けた大切な力になります。
梅雨の時期も、自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょう✨
地下鉄谷町線「谷町四丁目駅」、
地下鉄堺筋線・中央線「堺筋本町駅」から徒歩６分！
9割の方が利用料金0円！交通費補助あり！
このブログ内容が気になる方は、
ぜひチャレンジド・アソウ大阪寺事業所の見学・体験会に来られませんか？
就職に向けて一歩踏み出そうとしているあなたを、
スタッフ一同お待ちしております♪
チャレンジド・アソウ大阪事業所
〒540-0026 大阪市中央区内本町2-4-16
オフィスポート内本町9階
（地下鉄谷町線「谷町四丁目」徒歩7分、
地下鉄堺筋線「堺筋本町」徒歩5分）
TEL：06-6809-2456
