こんにちは！
チャレンジド・アソウ天王寺事業所スタッフです！
突然ですが、
「朝起きてすぐスマホをチェックし、寝る直前までSNSや動画を見ている…」
そんな毎日を送っていませんか？
現代の私たちは、1日に平安時代の人の一生分、江戸時代の人の1年分の情報に触れていると言われています。
「なんだか疲れが取れない」「集中力が続かない」と感じるのは、
単に脳が情報過多でパンクしているだけかもしれません。
働く上で最も大切なスキルのひとつは、「自分のコンディションを整えること」です。
-
判断力の回復: 情報の波から離れることで、脳の「前頭葉」が休まり、冷静な判断ができるようになります。
-
感情の安定: 他人のキラキラした投稿や、ネガティブなニュースを見ない時間を作ることで、心がざわつきにくくなります。
-
良質な睡眠: ブルーライトをカットすることで、就労に不可欠な「生活リズム」が整います。
今日からできる！3つのスモールステップ
いきなり「1日スマホ禁止」はハードルが高いので、まずはこれだけでOKです。
-
「食事中」はスマホをカバンへ テレビもスマホも消して、食べ物の味や食感に集中します。これだけで立派なマインドフルネス（脳の休息）になります。
-
寝る1時間前の「機内モード」 物理的に通知を遮断します。枕元に置かず、少し離れた場所に置くのがコツです。
-
「目的のない検索」をやめてみる 「なんとなく」開くのをやめ、「これを知りたい」時だけ開くように意識を切り替えます。
チャレンジドアソウでは、PCスキルや事務軽作業の訓練だけでなく、
こうした「健康管理」や「日常生活管理」を大切にしています。
「最近、脳が疲れているな」と感じる方。
訓練の合間に、まずは一緒に「深呼吸」から始めてみませんか？
▼お問い合わせはコチラ▼
