こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
朝晩の冷え込みが強くなり、秋も深まってきましたね♪
街路樹の葉が色づき始め、季節の移り変わりを感じる今日このごろです
涼しくなると意外と忘れがちなのが「水分補給」です。
夏のように汗をかかないため、のどの渇きを感じにくくなりますが、
実は体の中では今も水分が失われています。
乾燥した空気や暖房の影響で、気づかないうちに軽い脱水状態になってしまうこともあります。
水分をよく取ると良いこと✨
① 血液がサラサラになり、循環が良くなる
・血液の粘度が下がり、体のすみずみまで酸素や栄養が届きやすくなります。
・頭痛、肩こり、冷えの改善にもつながります。
② 代謝アップ・むくみ改善
・水分が十分にあると、老廃物を排出する腎臓の働きがスムーズになります。
・余分な塩分や老廃物を流すため、むくみ・だるさ・肌のくすみにも効果的。
③ 肌・粘膜のうるおいを保つ
・体の約60％は水分。
・水分が不足すると肌の乾燥や唇の荒れ、目の乾きが起こりやすくなります。
④ 集中力・気分の安定
・脱水気味になると脳の働きが低下し、ぼーっとしたりイライラしやすくなります。
・こまめな水分補給で集中力・思考力アップ。
⑤ 便秘の予防
・腸内の水分が増えると便がやわらかくなり、排便がスムーズになります。
・特に食物繊維と一緒に摂ると◎
一般的には 1日 1.5〜2リットル（食事の水分を含まない）を目安に、こまめに飲むのが理想です。
11月は気温の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。
温かい飲み物でホッと一息つきながら、心と体のうるおいを保って、元気に過ごしていきましょう☕
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