こんにちは！
チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです♪
ネガティブな考えが止まらなくて、頭の中がぐるぐるしてしまう…そんな時、どうしていますか？今日はそんな思考の迷路を「回転寿司」に例えて、少し楽に考えられる方法をシェアします。
ネガティブな考えが止まらないってどんな感じ？
頭の中で、心配事や不安、自己否定の声が次から次へと回ってきて、まるで止まらないループ状態。
考えれば考えるほど、気持ちが重くなり、何も手につかなくなってしまうこともありますよね。
思考は回転寿司の皿のようなもの
ここでイメージしてほしいのは「回転寿司」。
お寿司がぐるぐる回っているように、頭の中でもネガティブな考えがぐるぐる回っています。
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お皿（ネガティブ思考・ポジティブ思考）は常に回っている
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嫌いなネタ・好きなネタ（ネガティブ思考・ポジティブ思考）は、手に取って食べることができる
つまり、ネガティブな考えは「回転しているだけ」。あなたがそれを手に取るかどうかは別問題なんです。
ネガティブな考えに振り回されないコツ
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気づくことが第一歩
「あ、またネガティブ思考が回ってきたな」と意識しましょう。気づくことでコントロールが少し楽になります。 -
お皿を取らずに見送りをする
回転寿司で欲しくないお皿を取らないように、ネガティブな考えも「今はスルー」でOK。 -
ポジティブな「ネタ」を準備しておく
あらかじめ自分が好きな考えや楽しいこと、感謝できることを用意しておくと、自然とそっちを「取る」習慣がつきます。 -
自分が好きなネタ(考え)を選べるということを意識する
自分の感情は、自分自身が選ぶことができるという感覚が大事です。
思考の回転寿司を楽しむ視点を持とう
人生は回転寿司のようにいろんなネタがやってきます。ネガティブな考えもその一部。
けれど、自分の意識次第で「どの皿を取るか」を選べるんです。
回転寿司屋さんに行くとき、嫌いなネタがあっても我慢して取る必要はありません。
思考も同じ。無理にネガティブな気持ちを抱え込む必要もありません。
最後に
ネガティブな考えが止まらない時は、頭の中の回転寿司をイメージしてみてください。
「またあのネタが来たな」と思ったら、無理に取らずに好きなネタを探す感覚で。
気持ちが少し軽くなるかもしれませんよ。
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