こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
突然ですが、皆さんはマインドフルネスについてご存じですか❓
マインドフルネスとは、過去や未来ではなく、今ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中することを指します。
マインドフルネスを身に着けると、集中力の向上や記憶・判断力の向上、マインドコントロールができるようになるというメリットがあります！
マインドフルネスの起源は、「古代仏教」にあるとされており、それを現代に落とし込んだのが、ジョン・カバットジン博士であると言われています。
カバットジン博士は、仏教瞑想やヨガを実践しその効果を実感したことで、「マインドフルネスに基づくストレス低減法」を確立しました。
マインドフルネス瞑想のやり方
- 椅子に浅め座り、姿勢を正す（床の場合は胡坐をかいて姿勢を正す）
- 目を閉じるか半目にする
- 腹式呼吸を行い、自分の呼吸に意識を向ける
これを5分間行っていきます。
そして、継続的におこなっていくことが大切になってきます。
まずは、自分自身が一番落ち着ける姿勢、時間でおこなってみてください♪
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