こんにちは！
天王寺事業所のスタッフです
本日は、天王寺事業所で行いましたカリキュラムをご紹介いたします♪
みなさんはセルフモニタリングという言葉を知っていますか？
「就活が上手くいかず、もうどうでもいいやと就活をやめてしまう」
「昨日あった嫌な出来事が忘れられず、何度も思い出し何も手につかなくなってしまう」
日常生活でこんなことはないでしょうか？
こういった気分に振り回されている状態を防ぐのに役立つのが
セルフモニタリングなのです！
自分の「行動と気分」を記録に残し、
「行動と気分」にどのような関係があるのか「分析」します。
例えば・・・
「二度寝をした日は気分が落ち込みやすい」
「散歩に行った後は気分が軽く楽しい気持ちになる」
など、行動と気分を記録に残します！
こうやって記録に残すことで、
「気分が落ち込む行動」と「楽しい気分になる行動」が
分かりやすくなりますよね！
「気分が落ち込む行動」と、「楽しい気分になる行動」が自分の中で理解出来たら、
「気分が落ち込む行動」は減らしていき
「楽しい気分になる行動」は増やしていく。
そうすることで、落ち込むことを回避・解消しやすくなり
前向きな生活やストレスに振り回されない生活が送りやすくなります！
ぜひ皆さんも、セルフモニタリングを試してみてくださいね♪
チャレンジド・アソウには、日常生活にも役立つカリキュラムがたくさんあります！
是非一度、体験にいらしてくださいね✨
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