チャレンジド・アソウ広島事業所の新田です。
先週末あたりから広島事業所の周辺でも雪が降りました。
冬は寒さや日照時間の短さから生活リズムが崩れやすくなってしまいます。
生活リズムは、食事、睡眠、運動のバランスが重要ですが、今回の「自分をいたわる健康知識」では、睡眠がテーマ。睡眠とダイエットの関係を取り上げました。
ダイエットは、摂取カロリー＜消費カロリー が基本ではありますが、食事量を減らすことだけを頑張ってしまうと気力まで減ってしまいます。
健康的に過ごすには、しっかり食べて動くことが大事ですが、体調が悪いと運動はハードルが高く感じてしまうかもしれませんよね。そこでまずは睡眠に意識を向けて頂きたいと思います。
寝ている間の、特に22時～3時の間に「成長ホルモン」が一番多く分泌されると言われているのですが、実はこの「成長ホルモン」は美肌や代謝に関わっています。寝ている間にもカロリーは消費するのですね。
昼夜逆転しているけれどたっぷり寝ているという方は、少しもったいないかも。
寝る直前の食事を避けて、デジタルオフにしたらぽかぽか温かくして、早めに布団に入るように心がけたいですね。
【今週の訓練生の声】
今回は、日々の訓練や就活に励む訓練生Tさんからの声をお届けします♪
「いつの日か 訪れる「時」 待ちながら 視線の先には 笑顔のわたし」
周りと比較すると焦ってしまうこともあるかと思いますが、タイミングは人それぞれ。
自分の中の変化や成長をしっかり認めて一歩一歩進んでいきたいですね。
12月26日（月）11:10～12:00
対人スキル【人間関係づくり】
12月27日（火）10:10～12:00
職業適性【PC】
12月28日（水）13:00～14:00
基本的労働習慣【秘書検定に学ぶマナー】
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