こんにちは。チャレンジド・アソウ博多事業所の吉原です。
梅雨の中休みも終わり、朝から雨模様ですね。
梅雨は1年でもっとも天候ストレスを感じやすい季節だそうです。
実は私もこの季節が一番苦手です。
お互い雨とともに落ち込んでしまわないようにしましょうね。
雨や曇りの日が多くなると、必然的に日照時間が減ります。
太陽の光を感じることは、気持ちの安定には欠かせません。
1日1時間程度、太陽の光を浴びることで、
脳内の神経伝達物質の一つである「セロトニン」の合成量が
増えるといわれています。
セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、
気持ちの安定や食欲をコントロールする働きがあります。
なので、梅雨の晴れ間があれば、ぜひ外に出ましょうね。
私は今週のお昼休みは毎日外を散歩しました。
お日さまの下を歩き、近くの承天寺まで行き、
緑を見ると気持ちが柔らかくなります。
トレーニングの合間は、窓際でブラインドを開け、
外を眺めたりもします。
10階から博多駅周辺を眺めるとなかなか気持ちがいいです。
そんなこと言っても、どうしても雨の日は続きますよね。
考えようではありますが、実はほどほどの雨の音は
精神安定にもよく、気持ちを穏やかにする効果もあるんです。
雨音をＢＧＭに美味しいごはんや軽いストレッチで
気持ちをリラックスさせられたら、
雨を楽しむ達人になれる？！かもしれませんよ。
憂鬱な気持ちになりやすい梅雨の季節、
ちょっとした心がけと気分転換で、いっしょに乗り切りましょう。
