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CCフィットネス 過去の講座

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3rdseason 第9回 CCフィットネス『ツボを知りセルフケア』

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リオデジャネイロパラリンピックを翌月に迎えたこの日は、特別講師として障害者スポーツ選手雇用センター シーズアスリートより、草野剛さんが登場。

 

日頃よりシーズアスリートのヘルスキーパーとして取り組む草野さんに、健康増進のためのツボについて教わりました。

 

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(クリックするとページが開きます)

 

今回はペアを組んで、ツボの場所と効果を確認しながらお互いにマッサージしあうことに。

同じような場所にあるツボでも、少し位置が異なるだけで効果も異なります。
例えば……

 

天柱のツボの位置■天柱

首の後ろ側、中央のくぼみを挟んだ2本の太い筋。その両脇にあるのが天柱(てんちゅう)というツボです。
肩や首のコリ、眼精疲労に効果があるほか、不眠症をやわらげるツボであるとも言われています。

 

■風池

風池(ふうち)とよばれるツボは、天柱よりもさらに親指1本分ほど外側にあります。
このツボも眼精疲労に効果があると言われていますが、それ以外にも自律神経を整える働きがあります。

 

一人で手首のツボをマッサージ

 

一人でゆっくりマッサージするもよし、

 

3人だと贅沢気分が味わえます

 

3人組になって至れり尽くせり状態になるもよし。

気になる効果を調べて、セルフケアに必要なツボを見つけてみるのはいかがでしょうか?

 

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